筋肉痛回復ラン

今日は、ドブ川並木道ラン。

ドブ川の色が信じられないくらい
の緑色。
奥多摩の緑にも引けをとらない。

ドブ川横にある区営のプールが、
始まっていました。
学生は、夏休みなのだなぁ。

辺りには、プールの匂いと歓声
が響き渡っていました。

***

距離８ｋｍ、　時間６０分、　１ｋｍあたり７分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

大丹波の奥の道

－－ＡＭ８：３０

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　涼しいっス

奥多摩方面１１０ｋｍ、８時間の
ポタリングをしてきました。


生憎の曇り空だけれど、気温は
２８℃。

サイクリングにはぎりぎり最適な
気温です。

多摩サイ⇒青梅⇒川井交差点右折し、
大丹波へ突入。




大好きな奥多摩秘境
ヒルクライム。

釜めし　なかい、百軒茶屋など
のお店を過ぎると、車はほとんど
なし。






夏草が覆い茂る道を
ぐいぐい登っていきます。

斜度はあまりきつくありません。


熱帯植物のような花が
咲いていました。

かなりデカイ。


林の中は、ヒグラシの大合唱。

都会ではミンミンゼミがほとんどで、
「カナカナカナ・・・」の鳴き声を聞きません。


途中、開けた場所が
あります。

写真右側は沢になって
います。





 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　着陸！





大丹波の奥の道は、この
メタウォーター奥多摩の森
看板で終点です。


看板の先は砂利道です。

時々、登山の人の車が
通ります
（いつもびっくりされる


終点のご褒美、沢の水を
飲もうかと思ったら、蚊が
多くて断念orz

***


帰宅途中の多摩サイにて。
やっと晴れた空。

一日中この天気だったら、
日射病確定です（ｗ

日焼け止め

ロート　UV PROTECT　（写真：左側）
￥３００

新しく日焼け止めを買いました。

パッケージが似ているので同じものかと
思ったたら、微妙に違うものでした（ｗ

今まで使用していたSUNPLAYでは、容器の中に
液が固まるの防ぐ攪拌子のようなものがありました
（本体を振ると「カチャ、カチャ」音がする

今回のロートのものにはありません。

ま、安いからいいか。

時坂峠

－－ＡＭ７：３０

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　蒸し暑いー

北秋川渓谷方面１４８ｋｍ、８時間の
ポタリングをしてきました。


セミの鳴き声のする多摩サイから、
睦橋通りへ。

この時点でボトル２本分の
水分を消費。


檜原村へ入ります。


川遊びをしている人を
多数見かけました。



 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　土砂崩れかぁ

雨乞いの滝への道は、
途中で通行止めでした。

引き返して、久しぶりの
時坂峠ヒルクライムへ。


いざ、ヒルクライム。




いつもの場所で記念撮影。

尾根道は意外と風があって
涼しい。




植林した木々がだんだん
大きくなってきました。


荒れた尾根道の箇所が、
舗装されていました。

登り・下りやすくなりました。


山頂に着く前に、さると遭遇。

カメラを向けると、奥に行って
しまいました。





 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　眺望抜群！

***

帰りに睦橋通り沿いの無人販売所で、
なすときゅうりを買いました。

スタッフバックに詰めて走りましたが、
かなりの重さでした（笑

ちょこっと多摩サイ

－－ＰＭ１：００

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　気温３２℃！

多摩サイ右岸から羽田空港まで、
距離６０ｋｍ、４時間のポタリングを
してきました。


日差しが強烈。
もう、梅雨は明けたでしょう。


午後は、テニスコートや野球場など
ガラガラです。


炎天下を進みます。




ニヶ領宿河原堰。




右岸折り返し地点。
ここから河口まで行きます。


午後の多摩サイは、サウナの中を
走っているよう。

アームスリーブ＋日焼け止めで、
対策万全です。





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(,,ﾟДﾟ)   　夏だなぁ


多摩川の河口に到着。

超暑いのに、海を眺めている人
多数。

自分も海を眺めてから帰宅。

***

来週末は、涼しい所にロングポタ
したいです。