冬のサイクリング

－－ＡＭ８：００

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　膝に優しい運動！

成木川方面１１９ｋｍ、９時間半の
ポタリングをしてきました。


上着５枚、下着３枚でも
やっぱり寒いです。


野良猫：「にぼしウマー」

いつものように野良猫と一絡みして
から、青梅→奥多摩方面へ。

今の時期、ロードバイカーより
ランナーの方が多いです。

青梅街道沿いに、リュックを
背負ったランナーを何人も
見かけました。


１２時頃、成木ヒルクライム
スタート地点に到着
注）サドル


成木川に沿って、緩めの
ヒルクライム。


日陰の斜面には、まだ
雪が残っていました。

車道は凍結している箇所
が無く、安全でした。

***

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　左膝崩壊！

時々左膝痛が再発したので、
成木後半のきついヒルクライム
はパスしました。

まだ、サイクリングするには
寒いです（笑

第３５回 神奈川マラソン

第３５回神奈川マラソン（ハーフ）に参加して
きました。

メイン会場は、日清オイリオ横浜磯子
工場。

工場っぽい風景も写したかったのですが、
撮影禁止でした。


受付で、ゼッケン、ランナー名簿、
キャノーラ油、ランナップを受け取り
ます。

日清オイリオは、３２年間このマラソンを
サポートしているとか。


ここで、「ランナップ」とは衣服を傷つけない
ゼッケン止め具です。
※下側２ヶは途中で行方不明

２００円で荷物預かり場所を利用できました。
１０ｋｍとハーフマラソンで場所が分かれて
いて、迷いました（ｗ

***

９：３０に受付を済ませてから、
１１：３０のハーフスタートまで
２時間も空きがありました。

ゼッケン＋計測チップ取り付け、
荷物を預けても、１時間以上
待ちました。

そこで、エアロビを辞退し、超入念に
ストレッチ＆ジョグを行いました。
（走る前から膝痛が酷かった

会場では「炎のランナー」がエンドレスで
流れていました。
ストレッチ中でも気分が高まりました（ｗ

ただ、トイレが少なく長蛇の列でした。

間に合わなかった人は、途中のコンビニ
や公園のトイレに駆け込んでいました。

トイレはもう少し増設した方が良い
と思いました。

***

スタートは約１万人！の大規模ということも
あり、１０分くらい全く進みませんでした。

膝の痛みは、ストレッチと大会ブーストにより
吹き飛び、１０ｋｍまで快調でした。

沿道の声援は、スタート地点以外ほとんど
ありませんでした。
自分は、大型タンカーや工場の配管を見ながら
走れて楽しかったです。

また、海沿いで潮の香りがしたり、時々ビジョガー
に囲まれたり、コスプレランナーを見たりと
飽きなかったです。

***

少し残念だったのは、距離表示が５ｋｍごと
だったこと（１６ｋｍ以降は１ｋｍ毎）。

自分は、１０ｋｍで右膝が崩壊したので、タイム
より完走が危うくなりましたが（笑

給水ポイントは、何箇所もありました。最後の
ポイントだけは、アミノバイタルを補給できます。

***

総括
・走り込みが少なかった　→　膝の崩壊が早まった
・色々貰えて良かった　　→　油にはびっくり
・完走できて良かった　　→　関門が予告よりも長かった
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（優しい運営だった）

 ∧∧　　次はどこの
(,,ﾟДﾟ)   　大会に参加しよう～


＜貰えるもの＞

・ゼッケン止め具（ランナップ４個）
・日清キャノーラ油（小ボトル）
・Ｔシャツ
・水ペットボトル（５００ｍｌ）
・参加ランナー名簿
・記録証（後日はがき郵送）


＜記録＞

天候 晴れ
気温 １２℃
湿度 ５２％
体重 ５７．２ｋｇ　体脂肪２１％

距離　　２１ｋｍ（ハーフマラソン）
タイム　２時間１９分２５秒
順位　　２２１１位（２３６８人中）

１ｋｍあたり６分３８秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

　　　　距離　　　　　ラップ
スタート～５ｋｍ　　６分１２秒
　　　　５～１０ｋｍ　５分４４秒
　　　１０～１５ｋｍ　６分５秒
　　　１５～２０ｋｍ　－－－　　　※計測する余裕無し
　　　２０～ゴール　－－－　　　※計測する余裕無し

駄文

自転車ネタが切れています。
どうでもよいトピックの紹介。


①ウイルスバスタークラウド　３年版
　￥９４５０

前回のウイルスバスターの契約が
切れてしまったので購入。

もっと安い製品もありますが、日割り
計算すれば、８．６円／日。

とりあえず入れておけば、安心です。


②ＴＯＥＩＣ　リピート受験割引

　初回　　　　　　　　　　　￥５５６５
　その１年後の同月　　 ￥４９５０

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　１．１割引！！

ちなみに、２年後も￥４９５０なので、
割引率は上がりません（ｗ

去年の３月に受験したので、もう
１年経ってしまったかと思うばかり
です。


最近、携帯電話のゲームで、単語の知識
だけは蓄えています。

その成果がでるか、全く効果無しなのか
楽しみです。


③神奈川マラソン　コース視察


明日のハーフマラソン大会は、横浜の沿岸
（工場団地）を走ります。

お天気は良さそうなので、ベストタイム更新
したいです。

***

自分メモ

自己ベスト　１時間５７分　（ラップ　５分３５秒）
目標　　　　  １時間５０分　（ラップ　５分１４秒）　　　
　　　　　　　  １時間４５分　（ラップ　５分００秒）
　　　　　　　  １時間４０分　（ラップ　４分４５秒）

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　１ｋｍ、５分ペースだっ！

両膝痛ラン

来週のマラソン大会に向けて
走りこみをしました。

歩道の雪は僅かとなり、とても
走りやすい。

でも、寒いと体が動きません。
５ｋｍ程走ると、両膝が痛い。

ハーフマラソンで自己ベスト
更新できるとよう頑張りたい
です。

***

距離１０ｋｍ、　１時間４４分、　1ｋｍあたり１０分２４秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
　　　　　　　　運動してスッキリ爽快するブログ様より）

ゆるキャラ年賀状

 ∧∧　　くまモンから
(,,ﾟДﾟ)   　キター

去年、年賀状が余っていたので、
くまモンに出してみました。

手書きの素敵メッセージ付きで
心が温まりました。

自分も３時間かけてくまモンを
５、６体描いた渾身の年賀状を
出しました。

***

ゆるキャラは、県庁に住んでいる
ことが多いです。

（母）「ひこにゃんとバリィさんから来てなーい！」

人気のゆるキャラだと返信が遅いの
かもしれません。



 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　サンくまー

くまモンふりかけも
おいしいです。