裏山ラン

日向は暖かったです。
来週いよいよ駅伝大会本番です（ｗ

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距離６．５ｋｍ、　時間６０分、　１ｋｍあたり９分１３秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

紅葉と短距離ダッシュラン

日が落ちる前に、少し走りました。


自転車で紅葉ロングポタ行きたいです。

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距離７．５ｋｍ、　時間５０分、　１ｋｍあたり６分４０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

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備忘録：短距離ダッシュ（約1km、30秒の休憩後、連続５回計測）

１回目　4' 58
２回目　5' 00
３回目　5' 01
４回目　5' 06
５回目　5' 03

突然、１２月に駅伝大会に出場することになりました（汗
去年の参加チームの記録をみるとラップタイムは
ほぼ3' 00 ～4' 30内。

そこで、近所の直線道路（畑区画）をかなり本気出して
全力疾走するとラップ5' 00のヘボ記録。

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　ヤバいよ×２

うーん、当日までに１分は縮めたいなぁ（ｗ

紅葉ラン

ちょっと足を延ばすと、
こんな渓谷紅葉コース。




紅葉バッチリ。


来週はフルマラソンの大会。
頑張ります。

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距離１３ｋｍ、　１時間１０分、　１ｋｍあたり８分２７秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

近所ラン

近所が山深いです。
だから都会を走りたくなった
のかな（ｗ

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距離８ｋｍ、　１時間１０分、　１ｋｍあたり８分４５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

旅ラン（野川）

朝、８時４５分の東急 二子玉川駅から、
ランニングスタート。

 ∧∧　　都心から
(,,ﾟДﾟ)   　郊外へ～


この間、HNKで野川沿いを歩く
番組を見たので、同ルートを走って
みました。


いつも多摩サイへ出るときに横切って
いた野川。


前半（野川公園まで）は整備された
都心のランニングコース。


石碑によると、野川は国分寺から世田谷まで
２０ｋｍを流れる、一級河川。






気温２４℃、薄曇りで日陰は
少しひんやりしました。






いくつかの小学校で運動会が
行われていました。





 
後半、森林と広大な芝生が広がる
野川公園。




野川公園を抜けると、天気が
良くなってきました。




コスモスが咲いていました。

 
野川の上に建つ、前原小学校を
迂回して、


どんどん進みます。
平坦路は走りやすいな（ｗ




鞍尾根橋で野川とお別れ。


国分寺駅から、




野川の水源である、日立中央研究所で
ゴール。

いつも通い慣れた道を少し離れるだけで、
新しい道です。
新鮮な発見や驚きがあります。

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距離２０ｋｍ、　３時間、　１ｋｍあたり９分００秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）