裏山ラン

  




雨がやんで、裏山を走ってきました。
すぐにトレランできます（ｗ

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距離５．５ｋｍ、　時間５８分、　１ｋｍあたり１０分３２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

サウナラン

小雨が降っていたので、
マーモットのウインドブレーカ
を着て走りました。

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　蒸れる～

雨よりも、中から濡れました（ｗ

でも、気温２２℃で走りやすかったです。

そろそろ、来年出場するマラソン大会
を決めないとなぁ。

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距離１１ｋｍ、　１時間２９分、　１ｋｍあたり８分５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

膝炎症ラン

午前中に用事を済ませて、
午後２時の一番暑いときにラン。

膝に塗ったアンメルツが、
火傷のように痛む（ｗ

自転車は膝に優しい運動とはいえ、
疲労は蓄積しますね。

最近、ストレッチをサボっていたので
体のメンテは大事だなぁと思いました。

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距離６ｋｍ、　時間５３分、　１ｋｍあたり８分５０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

筋肉痛ラン

近所のドブ川周辺をラン。
こんな暑くてもランナーとすれ違う。

市民プールが大盛況。ここの辺りだけ
塩素の匂い。
他の区間は、磯の匂い（ｗ

浄水対策もっとなんとか
ならないのだろうか。

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距離８ｋｍ、　１時間１９分、　１ｋｍあたり９分５２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

夏ラン

暑い。
どうにもこうにも暑い。

で、ランニングのモチベーションを上げる
ために、靴紐を赤⇒白に変えました。

真夏ヒルクラのために、高心拍練習は
大切です
※運動というより、修行です

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距離８ｋｍ、　１時間２２分、　１ｋｍあたり１０分１５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）