曇りラン

東京マラソンに向けて多摩川を
ランニング。

雪が降りそうなくらい寒い。
着地や姿勢を気にしつつ
走りました。

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距離２１．６ｋｍ、　２時間４８分、　１ｋｍあたり７分４６秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

強風ラン

強風の中、近所をぐるっと一周。

昼休みに当たりをつけた小さな小川の
直線コースを初めて走りました。

小さな小川は、新たな周回コースに
加えることができそう。

１ｋｍラップが走行中分からないので、
ＧＰＳ計測機能つきのランウオッチが
ほしくなりました。

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距離１１ｋｍ、　時間７２分、　１ｋｍあたり６分３２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

午後ラン

午後から時間が空いたので、
新宿ハーフマラソンに向けて
走りこみ。


ゼッケンが届きました。

新宿ハーフマラソンは、新宿御苑周りを
３周する模様。

当日は晴れてほしいです（ｗ

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距離８ｋｍ、　時間５５分、　１ｋｍあたり６分５２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

筋肉痛解消ラン

近所の池コースを
３周してきました。

ミズノのふくらはぎサポータを
履いて、初めてランニングしました。

着圧が低いので、ランニングでも
ずり落ちにくかったです（ｗ

新宿ハーフまであと３週間です。


１ｋｍラップ：２１．１ｋｍの時間
５分４１秒　：２時間
５分２７秒　：１時間５５分
５分１２秒　：１時間５０分
４分５８秒　：１時間４５分

５分３５秒　：１時間５７分２０秒　⇒　自己ベスト


５分/ｋｍのペースを２１回で、
自己記録更新です。

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距離８ｋｍ、　時間５６分、　１ｋｍあたり７分００秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

皇居ラン

－－ＡＭ９：００

 ∧∧　　そうだ、
(,,ﾟДﾟ)   　皇居を走ろう～

新宿ハーフの装備確認を兼ねて、
皇居を２周してきました。

【気温９℃】
半袖＋アームカバー厚手＋ウインドブレーカ
５本指ソックス＋CW-X＋ハーフパンツ

概ね、上記の装備でちょうど良かった
です。

皇居は時間が早かったのか、それほど
人はいませんでした。

２周回目に、観光バスが次々到着して、
異国の地と化していました。

***

距離２７．６ｋｍ、　３時間３０分、　１ｋｍあたり７分３６秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）