御岳ヒルクライム

奥多摩の御岳まで行ってきました。

熱射病にかかったとき、実は
37℃→夕飯リバース→38℃
で翌日(月)会社を休みました・・・。

今回は熱射病（脱水症状）対策し、
総距離100km(ヒルクライム1.5km)
に挑みました。


熱射病（脱水症状）対策

①早起きする
６時起きで７時には家を出発しました。
輪行ではないので、まず多摩サイに
出るのに体力を使います（ｗ


②長袖
半袖で走ると確実にパンダ焼けになります。
会社を休んでいたのにパンダ焼けだと、
上司の目線が厳しいです(体験


③塩飴補給
水分だけでなく、汗の成分（ミネラル）も
補給した方が疲れにくいです。
８時間走って、８コ補給しました。



















④日焼け止め
鼻頭と首筋、腕に塗ります。
長袖でも、腕は日焼けします(UVカットなしの安物だからかも)。
手はグローブをしていれば防げますが、長袖との境目が
きっちり日焼けしてました（ｗ


⑤ボトル
出来れば保冷つきのものがよいです。自分は600円の安物
(保冷なし)を購入しましたが、冷たくないスポーツ飲料はマズイ
です。また、安いボトルは飲み口の閉会が固く、歯が折れそう
になります。


風景写真

















実際は、読売ランド観覧車と富士山が見えました。
が、写真では確認できず（カメラ悪し



















白猫師匠にご挨拶。
「おむすび以外の飯を持ってくるように」
とおっしゃいましたが、残念、今回も
おむすびでした。



















御嶽駅付近の多摩川でカヤック
をやっている人がいました。



















御岳の途中にアジサイが咲いていました。
山の中は涼しいです。

肝心の御岳ヒルクライムは50mくらいでギブアップ（早
でした。
帰りの脚力を残しておかないのと、この間の多摩サイ
熱射病で、無理はしませんでした。

御岳の頂上（ケーブルカー駅）付近の写真はとり忘れました。
御影御社はお参りしようと思っていましたが、神社と違って？
観光客は参拝禁止みたいでした。


まとめ
①塩飴パワーは凄い。帰り道ヘロヘロにならなかった！
②ボトルは呑み口の硬さもチェックした方がよい
③自分にはヒルクライムはまだ早い