モーニングラン

誰もいない朝の通りを
ランニングするのもいいです。

朝焼けを見ながらランニングとは、
なんとも健康的な生活です。

でも、１人ではなかなかペースが
上がらない。

当面の目標は１２ｋｍを６０分台で
走れるようになることかな。

***

距離１２ｋｍ、　時間７８分、　1kmあたり６分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

ハーフマラソン大会前夜

いよいよ明日、初ハーフマラソン。

地味に緊張してきました。
でも、運動会の前みたいな
楽しい緊張感です（ｗ


















今日になって靴のインソール
交換をするのは問題有りな
気がするが、深く考えるの
はよそう。
無心で走るんだ。

決して、

 ∧∧　　ビジョガーとお知り合い
(,,ﾟДﾟ)   　になれば良い


という目的ではない。


ともかく、明日は晴れて欲しい。
怪我なく完走できればいい。
それだけです。

***

（２０１０．１１．１９）
距離１２ｋｍ、　時間７９分、　1kmあたり６分３５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）




















※素敵な写真はガウ道。様より
　お借りしました

ハーフマラソン大会参加通知書

第３３回府中多摩川マラソン大会の
参加通知書　兼　ナンバーカード引き換え証
が届いていた。

参加料を振込んでから音沙汰無かったので、
ほっとしました。

そして、参加通知書に気になる記述を発見する。


＞■注意事項
＞
＞２．大会当日までに十分な走り込みをして
＞　　ご参加下さい。
＞　　また、健康管理には十分留意し、～


「週１回、１０ｋｍ程度の走り込みで大丈夫か？」
「週末ロードバイクで１００ｋｍ走り込んでいるので
　問題ない。」

でしょう、たぶん（ｗ

***

距離１２ｋｍ、　時間７７分、　1kmあたり６分２５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

タイムが縮まらないorz

ペダルを回すように地面を蹴る

台風に備えて、昨日の夜走りました。

走るとき意識したのは、かかとではなく
親指の付け根から地面に接触するよう
にしました。

サイクリングで例えると、ペダルを踏む
部分で地面を蹴るイメージです。


何故そうしたかというと、ＴＶで素足ランニング
の先生が、

「かかとからの着地は足に負担がかかる。
 それを防ぐには、素足で走ると良い。」

と言っていたからです。

確かに走っていると、かかとからドスドス着地
して走っている気がします。

だからといって、素足は極端過ぎるでしょう（ｗ
夜に歩道を裸足で走っていたら、職務質問され
そうです。

















芝生の上なら有りだと思います。





















素足ランニング用シューズ
Vibram FiveFingers Bikila ￥１４４９０


***

距離１２ｋｍ、　時間７７分、　1kmあたり６分２５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

ナイトラン

夜は眼鏡をかけて走る。
汗を拭えないのが煩わしい。

暗闇に乗じてベンチでいちゃつく
カップルを発見する。

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　こんニャロメー


わけの分からないことを
心の中で叫びつつ、
足を前に進める。


距離８ｋｍ、　時間５０分、　1kmあたり６分１５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）


２００９年のランニング記録を
見てみると、８ｋｍ　４８分が
最高だった。

週末１００ｋｍ、コンスタントに
ロードバイクで走っているので
地味に心肺機能が強くなって
いる気がします（ｗ

１ｋｍあたり６分でハーフマラソン
走りたいです。

***

















何事にも全力！！