ぬかるみラン

昨日、またもや都心で雪が
降りました。

それで、多摩川土手は水たまり、
ぬかるみだらけ。

でも、たまには悪路を走るのも
おもしろいです。
自転車では遠慮したいですが（ｗ


その悪路の中、地元の陸上クラブの
記録会が開催されていました。

自分も５ｋｍくらい、その中に混じって
走りました。

結構、ビジョガーの人も参加して
いました。

 ∧∧　　ななな、
(,,ﾟДﾟ)   　生足～

ランニングと全く関係無い所で
英気を養いました（ｗ

***

距離２１ｋｍ、　時間 ２時間３１分、　１ｋｍあたり７分１１秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

曇天ラン

朝起きると、東京マラソンが
ちょうどスタートする所でした。

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　３万６千人～

東京都庁前の凄い数のランナー
を見ました。

来年は、是非参加したいです。


その後、恒例の多摩川土手を
ランニング。

膝への負担を和らげるため、歩幅を
小さくして走りました。

今まで試した

・靴下２枚履き
・靴紐をきつく縛る
・５ｋｍごとにストレッチ

のどれよりも効果がありました。
膝が痛くなりやすい人におすすめです。

***

距離２０ｋｍ、　時間 ２時間４４分、　１ｋｍあたり８分１２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

風冷たいラン

昨日の夜、また都心に雪が降りました。

朝になっても雪が溶けず、身に染みる
寒さです。


多摩川土手に出ると、冷たい強風が吹い
ていて、顔や手が悴みました。

それでも、短パンで走っている人や、
平然と走っているローディがいました。

凄い剛脚です。

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　オラ、修行が足りないな

***

距離２１ｋｍ、　時間 ２時間３０分、　１ｋｍあたり７分８秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

膝壊ラン

昼から、多摩川土手をひた走り
ました。

今日は風も無く、日差しが暖かく
感じられました。


その帰り道、家まで残り５ｋｍ。

蛍光色パーカーのランナーとデッド
ヒートを繰り広げました（ｗ

男のプライドを賭けた、どうでもいい
競争の結果、

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　ハウッ、膝が痛い










右膝を痛めました。

去年も同じくらいの時期にこう
なってます。
全く学習能力がありません（ｗ

***

距離２１ｋｍ、　時間 ２時間２５分、　１ｋｍあたり６分５４秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

立春のラン

冬将軍の勢力がまだまだ強く、
寒い日が続きます。

そんな中、肩こり・腰痛を治す
にはランニングが一番（荒療治

今日も多摩川土手では、マラソン
大会が開かれていました

 ∧∧　　どこかマラソン大会
(,,ﾟДﾟ)   　申し込もうかな・・・

















はやく、春よ来ーい

***

距離２１ｋｍ、　時間 ２時間１６分、　１ｋｍあたり６分２８秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）