台風前ラン

台風１７号の影響か、変に
蒸し暑い。

雨が降ってくる前に、近所の
坂の多いコースを３周しました。


今日は、この間ラン×スマで金哲彦さんが
言っていた

・肘を引いて肩甲骨を動かす⇒連動して骨盤が動く
・足裏の母子球から着地⇒オーバープロネーション対策

を意識しました。

タイムはそれほどアップしませんでしたが、
フォームが少し良くなった気がしました。

ラン×スマは放送が不定期過ぎるので、
隔週ペースでやってもらいたいです（ｗ

***

距離８ｋｍ、　時間８２分、　１ｋｍあたり１０分１５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

早朝ラン

－－ＡＭ６：３０

 ∧∧　　涼しいうちに
(,,ﾟДﾟ)   　走ろう！

早起きして、近所のドブ川周辺
をランニングしてきました。

道すがら、待ち合わせたかのように
ランナーと会いました。

夏場でもランニング人口は多いです。

もう夏休みの最終日なので、部屋の
掃除やら、何やらを片付けないとなぁ。

***

距離８ｋｍ、　時間５９分、　１ｋｍあたり７分２２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

涼しいラン

このところ、気温が急激に
下がりました。

天気が、曇り／雨でなかったら
絶好のサイクリング日和なのに。

で、家にいると１日パジャマ男に
なってしまうので、近所をランニング
してきました（ｗ


都会でランニングしていると、結構
建物の移り変わりが激しいです。

今日も、１、２箇所更地になっていて
ビックリ。

ただ、ドブ川の匂いは相変わらず強烈
でした。



 ∧∧　　走った後の
(,,ﾟДﾟ)   　炭酸は最高～

***

距離８ｋｍ、　時間６０分、　１ｋｍあたり７分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

蒸し蒸しラン

気付いたら、７月になっていた。
年々時間が進むのが速くなって
いる気がします（ｗ

今日も、トレイル対策用コースを
ランニング。

小雨がポツポツ降っていて、湿度
が高かったです。


そんなときは、ポカリで水分補給。
ペットボトルよりも缶で飲む方がおいしい
気がします。

***

距離８ｋｍ、　時間６５分、　１ｋｍあたり８分７秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

日曜ラン

午前中に所用を済ませて、
午後から近所をランニング。

今日は、坂道のあるトレイル向け
周回コースを走りました。

走って、昨日の筋肉痛が幾らか
良くなりました（ｗ


少し昼寝してから、泥だらけの愛車
を磨かないとなー

***

距離８ｋｍ、　時間６０分、　１ｋｍあたり７分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）