クロカンラン

この間、３か月でフルマラソン　めざせ！サブ４で
「クロスカントリーが体幹を鍛える」とのことだった
ので、多摩川土手を走ってきました。

芝生の上は走っていて気持ちが良いです（ｗ


走った後、コカコーラオレンジを飲みました。

味は、少量のオレンジジュース入りコカコーラ（笑
飲みなれたオリジナルの方がおいしいかな。

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距離２０ｋｍ、　３時間４５分、　１ｋｍあたり１０分３９秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）