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日向は暖かったです。
来週いよいよ駅伝大会本番です(w

***

距離6.5km、 時間60分、 1kmあたり9分13秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)

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日が落ちる前に、少し走りました。


自転車で紅葉ロングポタ行きたいです。

***

距離7.5km、 時間50分、 1kmあたり6分40秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)



備忘録:短距離ダッシュ(約1km、30秒の休憩後、連続5回計測)

1回目 4' 58
2回目 5' 00
3回目 5' 01
4回目 5' 06
5回目 5' 03

突然、12月に駅伝大会に出場することになりました(汗
去年の参加チームの記録をみるとラップタイムは
ほぼ3' 00 ~4' 30内。

そこで、近所の直線道路(畑区画)をかなり本気出して
全力疾走するとラップ5' 00のヘボ記録。

 ∧∧  
(,,゚Д゚)    ヤバいよ×2

うーん、当日までに1分は縮めたいなぁ(w


ちょっと足を延ばすと、
こんな渓谷紅葉コース。




紅葉バッチリ。


来週はフルマラソンの大会。
頑張ります。

***

距離13km、 1時間10分、 1kmあたり8分27秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)


近所が山深いです。
だから都会を走りたくなった
のかな(w

***

距離8km、 1時間10分、 1kmあたり8分45秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)

朝、8時45分の東急 二子玉川駅から、
ランニングスタート。

 ∧∧  都心から
(,,゚Д゚)    郊外へ~


この間、HNKで野川沿いを歩く
番組を見たので、同ルートを走って
みました。


いつも多摩サイへ出るときに横切って
いた野川。


前半(野川公園まで)は整備された
都心のランニングコース。


石碑によると、野川は国分寺から世田谷まで
20kmを流れる、一級河川。






気温24℃、薄曇りで日陰は
少しひんやりしました。






いくつかの小学校で運動会が
行われていました。





 
後半、森林と広大な芝生が広がる
野川公園。




野川公園を抜けると、天気が
良くなってきました。




コスモスが咲いていました。

 
野川の上に建つ、前原小学校を
迂回して、


どんどん進みます。
平坦路は走りやすいな(w




鞍尾根橋で野川とお別れ。


国分寺駅から、




野川の水源である、日立中央研究所で
ゴール。

いつも通い慣れた道を少し離れるだけで、
新しい道です。
新鮮な発見や驚きがあります。

***

距離20km、 3時間、 1kmあたり9分00秒
計算ツール:コツコツとジョギング
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