台風前ラン

台風１７号の影響か、変に
蒸し暑い。

雨が降ってくる前に、近所の
坂の多いコースを３周しました。


今日は、この間ラン×スマで金哲彦さんが
言っていた

・肘を引いて肩甲骨を動かす⇒連動して骨盤が動く
・足裏の母子球から着地⇒オーバープロネーション対策

を意識しました。

タイムはそれほどアップしませんでしたが、
フォームが少し良くなった気がしました。

ラン×スマは放送が不定期過ぎるので、
隔週ペースでやってもらいたいです（ｗ

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距離８ｋｍ、　時間８２分、　１ｋｍあたり１０分１５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）