ダブルソックスラン

天気が良かったので、雪化粧した富士山を
拝みつつランニングしてきました。

先々週くらいから、距離を約１０→２０ｋｍ
に伸ばして走っています。


そこで、目下の課題が

【課題】　　　　　　　　　　　　　　　　　　      【原因】
①右足の薬指の爪が中指に刺さる　→　靴のサイズが大きい
②後半５ｋｍの失速（全歩き　　　　　 →　走りこみ不足　

です。


課題①の解決策として、靴下の２重履きを
試してみました。

結果、右足は良くなりましたが、左足が
靴摺れしました（ｗ


少し寒く（１４℃）なってきたので、これからは
ランニング三昧です。


距離２０ｋｍ、　２時間３５分、　1kmあたり７分４５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

***

福岡国際マラソンに出場した、川内選手の
粘りが凄かったです。

早々に失速するも、デカイ外国人選手を
風除けに追走し、最後に大逆転。

３５ｋｍ過ぎてから、なぜあんなにスパート
をかけられるのか不思議です。

オリンピックでも、是非そのド根性走りを
見てみたいです。