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天気が良かったので、雪化粧した富士山を
拝みつつランニングしてきました。

先々週くらいから、距離を約10→20km
に伸ばして走っています。


そこで、目下の課題が

【課題】                        【原因】
①右足の薬指の爪が中指に刺さる → 靴のサイズが大きい
②後半5kmの失速(全歩き      → 走りこみ不足 

です。


課題①の解決策として、靴下の2重履きを
試してみました。

結果、右足は良くなりましたが、左足が
靴摺れしました(w


少し寒く(14℃)なってきたので、これからは
ランニング三昧です。


距離20km、 2時間35分、 1kmあたり7分45秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)

***

福岡国際マラソンに出場した、川内選手の
粘りが凄かったです。

早々に失速するも、デカイ外国人選手を
風除けに追走し、最後に大逆転。

35km過ぎてから、なぜあんなにスパート
をかけられるのか不思議です。

オリンピックでも、是非そのド根性走りを
見てみたいです。


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