長距離ラン

朝から頭痛が酷かったので、
ランニングしました。

まだ残暑が酷く、多摩川土手で
２、３回ふらつきました（ｗ

塩アメ＋カリカリ梅の携帯食
もあまり効果なし。
脱水症状でほとんどウォーキング
でした。

頭痛はスカッと消えたので
良かったです。

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距離２１ｋｍ、　３時間４５分、　１ｋｍあたり１０分４２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）