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来月のハーフマラソン大会
に向けて毎週10kmくらい
走りこんでいます。

 ∧∧  
(,,゚Д゚)    ハウッ、膝が痛い


走った後、左膝がメチャクチャ
痛くなるようになりました(w
hiza.jpg








広島風お好み焼きを作ってくれる
美女もいないので、自分でなんとか
します。

以下、自己流の体のメンテナンス
方法です。


①アンメルツ
img10143117383.gif


















走る→風呂の後に、膝と足首に
塗りたぐります。
ただ、最近は塗ってもスースー
しなくなりました。


②ストレッチ
4569702929.jpg


















レグザHDDに貯めた海外
サッカー試合を見つつ
ストレッチします。
至福の時間です。


③食事管理
b696553c5146803b64572b0b0623f1f7.jpg



















17731661.jpg


















体重を軽くするために、朝飯多め、夜飯少なめ
にします。
サイクリストなので、体脂肪は15%キープです
(かなりキツイ

写真はあまり関係ないです。
お茶漬けが好きなのと、家では
必ず牛乳を飲むというだけです。

***

自転車で100km以上走っても
膝や体のどこも痛くなりません。

体にかける負担は

ランニング >> サイクリング

だと思いました。

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