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--AM8:00

 ∧∧  
(,,゚Д゚)    ビンディング~

成木方面129km(ヒルクライム5km)、
9時間半のポタリングをしてきました。



 
まだ、水量の多い多摩川。

初のビンディングポタでしたが、
特にトラブルも無かった(2回立ちゴケ)
のでそのままヒルクライムへ。


成木ヒルクライムスタート地点。

 




成木の道は整備されていて、
とても走りやすいです。


成木川も水量が多かったです。
道路も一部水浸しでした。


もう秋ですねぇ。



 ∧∧  
(,,゚Д゚)    ゴール!

約1時間で到着。

ペダルをフラペ→ビンディングと変えても
タイムは同じでした(w



  
成木湧き水を飲んで、少し休憩。
暑くないので、あまり疲れません
でした。


最近、父が山で飲んだら脚を攣らなかった
というアミノバイタルを補給。

味は普通、効果は?でした。




榎峠を2回越えて帰宅(w

成木側からダラダラ登ると
疲れます。

  


秋はサイクリングに最適な季節です。

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無題
脚攣り対策ですが、塩分チャージタブレットも良いですよ。
脚が攣るので100kmが壁だったんですが、塩タブを休憩毎に摂る様にしたら攣らなくなりました。まぁつまり補給が下手なだけだったんですけどね。私の場合。
塩分補給が大切な夏が終わったせいなのか、ホームセンターで投売りしてて買い占めてきました。秋・冬も自転車乗りますしね。
ありんこ 2014/10/12(Sun) 編集
Re:無題
ありんこさん、こんばんは。
返信遅くなりごめんなさい。

塩タブ情報ありがとうございます。
夏は、スポーツドリンク+塩分タブ
ですね。

最近、脚攣り対策で「ふくらはぎ用サポータ」
が有効なことが分かりました(w

3000円くらいで各メーカ出ていますので、
もしよかったら、ご検討下さいませ。
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