曇天ラン

朝起きると、東京マラソンが
ちょうどスタートする所でした。

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　３万６千人～

東京都庁前の凄い数のランナー
を見ました。

来年は、是非参加したいです。


その後、恒例の多摩川土手を
ランニング。

膝への負担を和らげるため、歩幅を
小さくして走りました。

今まで試した

・靴下２枚履き
・靴紐をきつく縛る
・５ｋｍごとにストレッチ

のどれよりも効果がありました。
膝が痛くなりやすい人におすすめです。

***

距離２０ｋｍ、　時間 ２時間４４分、　１ｋｍあたり８分１２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）