朝ラン

少しずつラップタイムが
速くなってきました。

たぶん気温のせいです（ｗ
走ってないと寒いです。

午前中走ることの欠点は、
午後物凄く眠くなること
です・・・

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　Ｚｚｚ・・・

***

距離２０ｋｍ、　２時間１８分、　1kmあたり６分５４秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

昼下がりのラン

午前中、買い物をして午後から
走りました。

最近は、走りながらぼーっとする
のが良い気分転換です。

ポタリング時、そのスキルが勝手に
発動し落車しかけましたが（ｗ

と、記事を書いている間に日が落ちて
きました。

冬場は日が暮れるのが早いです。

***

距離２０ｋｍ、　２時間２５分、　1kmあたり７分１５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

ダブルソックスラン

天気が良かったので、雪化粧した富士山を
拝みつつランニングしてきました。

先々週くらいから、距離を約１０→２０ｋｍ
に伸ばして走っています。


そこで、目下の課題が

【課題】　　　　　　　　　　　　　　　　　　      【原因】
①右足の薬指の爪が中指に刺さる　→　靴のサイズが大きい
②後半５ｋｍの失速（全歩き　　　　　 →　走りこみ不足　

です。


課題①の解決策として、靴下の２重履きを
試してみました。

結果、右足は良くなりましたが、左足が
靴摺れしました（ｗ


少し寒く（１４℃）なってきたので、これからは
ランニング三昧です。


距離２０ｋｍ、　２時間３５分、　1kmあたり７分４５秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

***

福岡国際マラソンに出場した、川内選手の
粘りが凄かったです。

早々に失速するも、デカイ外国人選手を
風除けに追走し、最後に大逆転。

３５ｋｍ過ぎてから、なぜあんなにスパート
をかけられるのか不思議です。

オリンピックでも、是非そのド根性走りを
見てみたいです。

周回ラン

午前中にいつもの周回コースを
走ってきました。


周回コースの隣には小さな運動場
があります。
そこの少年野球のチビッコと半周程
デットヒートを繰り広げました（ｗ

小学生なのに結構速くてビックリ
しました。


 ∧∧　　ちょっと、
(,,ﾟДﾟ)   　本気だそうか・・・

と思いましたが、大人なので負けて
あげました。

決して、先に体力が無くなった
わけではありません（ｗ


秋晴れの日に外で体を動かすのは
気持ち良いです。

***

距離８ｋｍ、　時間６７分、　1kmあたり８分２２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

リバーサイドラン

いつもの周回コースに飽きたので、
都内の川沿いを走りました。


川沿いには桜が植えられていて、
「〇△リバーサイドマンション」など
家賃の高そうな物件が並んでいます。


しかし、この川がメチャクチャ臭い（ｗ
夏場は臭いが上がってくるので、
走れません。

フラットコースでビジョガーも多いの
ですが、冬期限定のコースです。

***

距離８ｋｍ、　時間５３分、　1kmあたり６分３７秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）