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雨がやんで、裏山を走ってきました。
すぐにトレランできます(w

***

距離5.5km、 時間58分、 1kmあたり10分32秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)

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小雨が降っていたので、
マーモットのウインドブレーカ
を着て走りました。

 ∧∧  
(,,゚Д゚)    蒸れる~

雨よりも、中から濡れました(w

でも、気温22℃で走りやすかったです。

そろそろ、来年出場するマラソン大会
を決めないとなぁ。

***

距離11km、 1時間29分、 1kmあたり8分5秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)


午前中に用事を済ませて、
午後2時の一番暑いときにラン。

膝に塗ったアンメルツが、
火傷のように痛む(w

自転車は膝に優しい運動とはいえ、
疲労は蓄積しますね。

最近、ストレッチをサボっていたので
体のメンテは大事だなぁと思いました。

***

距離6km、 時間53分、 1kmあたり8分50秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)

近所のドブ川周辺をラン。
こんな暑くてもランナーとすれ違う。

市民プールが大盛況。ここの辺りだけ
塩素の匂い。
他の区間は、磯の匂い(w

浄水対策もっとなんとか
ならないのだろうか。

***

距離8km、 1時間19分、 1kmあたり9分52秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)



暑い。
どうにもこうにも暑い。

で、ランニングのモチベーションを上げる
ために、靴紐を赤⇒白に変えました。

真夏ヒルクラのために、高心拍練習は
大切です
※運動というより、修行です

***

距離8km、 1時間22分、 1kmあたり10分15秒
計算ツール:コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より)

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