炎天下ラン

天気予報の「降る降る詐欺」に
騙されてランニングしました。

雨が降ったり止んだりの天気の
はずが、超快晴。

久しぶりのロングランとも相まって
かなりへばりました。

給水５回、日陰で小休止２回、
途中で倒れそうでした（ｗ

 ∧∧　　炎天下での運動は
(,,ﾟДﾟ)   　危険！

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距離２１ｋｍ、　３時間４５分、　１ｋｍあたり１０分４２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

筋肉痛回復ラン

今日は、ドブ川並木道ラン。

ドブ川の色が信じられないくらい
の緑色。
奥多摩の緑にも引けをとらない。

ドブ川横にある区営のプールが、
始まっていました。
学生は、夏休みなのだなぁ。

辺りには、プールの匂いと歓声
が響き渡っていました。

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距離８ｋｍ、　時間６０分、　１ｋｍあたり７分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

真夏のラン

－－ＰＭ３：００

 ∧∧　　
(,,ﾟДﾟ)   　暑いなー

午後から時間があったので、
走ってきました。

気温３３℃、走ってすぐに
フラフラです。

自ら熱中症になりにいきました。


走った後のジュースは
最高です。

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距離１０ｋｍ、　１時間５５分、　１ｋｍあたり１１分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）


***


まいにち　ツール・ド・フランス！
大変おもしろいです。

ＢＳ１が６時３０分に２元中継（野球など）
している場合、注意が必要です。
映像が４８０ｐ（ＳＤ）になります。

その場合、深夜の再放送を録画するのが
お勧めです（通常１０８０ｉ、ＨＤ）。

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１ステージごとなので、連呼される
チーム名や選手名を覚えられます。

 ∧∧　　新城選手、
(,,ﾟДﾟ)   　頑張れ～

蒸し暑いラン

午前中にランニングしました。

外はとんでもなく蒸し暑くて、
走ってすぐに汗ダラダラ。

やはり、暑いとすぐバテます。
ラップもぜんぜんあがりません。

***

午後は好日山荘で父の日の
プレゼントを買いました。

はたして、あの帽子は父の頭
にジャストフィットするので
しょうか。

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距離１０ｋｍ、　時間９７分、　１ｋｍあたり９分４２秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）

ナイトラン

定時帰宅後、体型維持の
ため夜ランしました。

結構蒸し暑いです。
家に着くと、汗ダクダク
でした。

***

英検準２級が明日に
迫っています。



試験会場が〇〇高校で、持ち物に
「上履き」がありました。

「スリッパ」でも大丈夫かな（ｗ

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距離８ｋｍ、　時間６０分、　１ｋｍあたり７分３０秒
（計算ツール：コツコツとジョギング
              運動してスッキリ爽快するブログ様より）